วิธีรับมือกับความเครียดในช่วงไวรัสโควิคระบาด

ท่ามกลางสถานการณ์ไวรัสโควิค-19 ระบาดแบบนี้ หลายคนเกิดภาวะเครียดและกังวลใจต่าง ๆ นา ๆ ไม่แม้แต่บุคคลากรทางการแพทย์ก็ล้วนแล้วแต่เกิดความเครียดได้ทั้งนั้น เพราะความกังวลและความเครียดจะเกิดได้จากการทำงานของกลไกธรรมชาติเมื่อมนุษย์ต้องเผชิญหน้ากับวิกฤติ ก็เพื่อป้องกันตัวเองและรับมือกับสถานการณ์ให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลับกันหากผู้ใดที่ไม่มีกังวลหรือกลัวว่าตัวเองจะติด ผู้คนกลุ่มนี้ถือว่าผิดปกติและอาจนำพาไปสู่ความเสี่ยงมากมายทั้งต่อตนเองและผู้อื่น ดังนั้นความรู้สึกเครียดหรือกังวลใจที่เกิดขึ้นกับเรานั้นถูกต้องแล้ว แต่ควรรักษาระดับให้อยู่ในความพอดี ไม่เครียดจนเกินไป ถึงขั้นส่งผลให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างยากลำบาก วันนี้ #Homezoomer ได้รวบรวมวิธีรับมือกับความเครียดในช่วงสถานการณ์โควิค-19 ระบาดมาฝากเพื่อน ๆ กัน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย…

ติดตามข่าวสารเท่าที่จำเป็น

หลายคนมีความเครียดเนื่องจากการเสพข่าวในแต่ละวันมากเกินไป อาจลองลดเหลือวันละครั้งจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้เท่านั้น อาทิ ประกาศของรัฐบาลและกระทรวงสาธารณสุข เป็นต้น นอกจากนี้ควรลดการเล่นโซเชียลมิเดียเพื่อป้องกกันข่าวปลอมด้วย

ใช้ชีวิตให้ปกติที่สุด

ทำกิจวัตรให้เหมือนทุกวันตามปกติ ใครที่ต้องออกไปทำงานก็ไปตามปกติ เพียงแต่เราต้องมีความระมัดระวังในการใช้ชีวิตให้มากขึ้นเท่านั้น เช่นอยู่ข้างนอกก็สวมใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ กลับมาถึงบ้านก็รีบอาบน้ำชำระตัวเองให้สะอาด

ปฏิบัติตามกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด

อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าให้ใช้ชีวิตตามปกติ แต่ต้องมีความระมัดระวังในการใช้ชีวิตให้มากขึ้น ในที่นี้คือการปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณะสุขอย่างเคร่งคัดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ อาทิ การเว้นระยะห่างทางสังคม กินร้อนช้อนกลาง ล้างมือ สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการสัมผัส เป็นต้น

หมั่นเช็คอารมณ์ของตัวเองสม่ำเสมอ

ระหว่างวันควรสังเกตอาการของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ว่ามีอะไรที่ผิดปกติไปหรือไม่ เช่น การนอนที่ผิดปกติ การดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น การกินอาหารที่น้อยลงหรือในบางรายอาจมากเกินไปจนผิดปกติ หากมีอาการเหล่านี้จนถึงขั้นกระทบศักยภาพ หน้าที่การงาน หรือความสัมพันธ์ ควรพบแพทย์โดยเร็ว

อย่าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง

หากใครพบว่าตัวเองมีอาการเครียดเรื้อรัง เป็นระยะเวลานานให้รีบปรึกษาหมอทันทีเพราะอาจะส่งผลให้เกิดภาวะท้อถอย หมดหวัง นำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ง่าย เช่น การทำร้ายตัวเอง การฆ่าตัวตาย เป็นต้น นอกจากนี้ยังไม่ควรตัดสินใจเรื่องอะไรใหญ่ ๆ ในช่วงนี้ เนื่องจากภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติอาจทำให้ตัดสินใจผิดได้ ควรประคับประคองให้ผ่านสถานการณ์แต่ละวันไปก่อน

…

เรียบเรียงโดย Homezoomer

เว็บไซต์ ประกาศ ซื้อ ขาย บ้าน มือ1 มือ2 : Hubzoomer.com

ติดตามข่าวสาร รีวิวบ้านและคอนโด สาระน่ารู้ : Homezoomer