5 สารอาหาร สร้างภูมิคุ้มกันไวรัส

ช่วงสถานณ์การเชื้อไวรัสระบาดแบบนี้ หลายคนอยู่บ้านก็เลือกที่จะประกอบอาหารทานเองในครัวเรือน เพราะทำให้มั่นใจได้ว่าอาหารที่ทำเองนั้นปลอดภัยกว่าการซื้อจากร้านค้า แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการออกจากบ้านด้วย ลองใช้โอกาสนี้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้แข็งแรง เพื่อพร้อมต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ จะมีอาหารอะไรบ้าง วันนี้ #Homezoomer ได้รวบรวมไว้ให้แล้ว ไปดูกันเลย…

🍊วิตามินซี

พบได้ในอาหารประเภทผักผลไม้ ได้แก่ ฝรั่ง, มะขามป้อม, มะขามเทศ, เงาะโรงเรียน, ลูกพลับ, สตรอว์เบอร์รี, มะละกอแขกดำ, ส้มโอ, ส้มเช้ง, พุทรา, ทุเรียนหมอนทอง, ส้มสายน้ำผึ้ง, ส้มเขียวหวาน, กล้วยหอม, มะม่วงเขียวเสวยสุก, มะยงชิด, ละมุดสีดา, พริกหวาน, ผักคะน้า, มะระขี้นก, บรอกโคลี, ผักกาดเขียว, ดอกกะหล่ำ, ถั่วลันเตา, ผักโขม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ และผักพื้นบ้าน ได้แก่ ยอดสะเดา ใบปอ และผักหวาน

🥛วิตามินเอ

พบได้ในอาหารประเภทเครื่องในสัตว์ ไข่แดง และนม เป็นต้น นอกจากนี้ยังพบในผักผลไม้ด้วย ได้แก่ ผักใบสีเขียวเข้ม, ผลไม้สีเหลือง, ส้ม, ผักบุ้ง, แครอต, มันเทศสีเหลือง และมะละกอสุก

🦪สังกะสี

สามารถพบได้ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เครื่องใน หอยนางรม สัตว์ปีก ปลา ไข่และนม

🥚โปรตีน

สามารถพบได้ในอาหารปนะเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม (พร่องหรือขาดมันเนย), ชีส (ไขมันต่ำ), เต้าหู้, ถั่วเหลือง, เมล็ดพืช, ถั่วเขียว และถั่วดำ

🧄จุลินทรีย์ (โพรไบโอติก)

สามารถพบได้ในอาหารประเภทที่มีกากใยสูง ได้แก่ ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ถั่วเมล็ดแห้ง, กล้วย, หัวหอมใหญ่, กระเทียม และหน่อไม้ฝรั่ง

 

ทั้งนี้ทั้งนั้นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ คือต้องหมั่นล้างมือให้สะอาด และสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ต้องออกไปข้างนอก และอย่าลืมปฏิบัติตามมาตรการอย่างเคร่งครัด เพียงเท่านี้ก็จะช่วยป้องกันตัวเองและคนที่เรารักจากเชื้อไวรัสร้ายได้แล้ว

…

เรียบเรียงโดย Homezoomer

เว็บไซต์ ประกาศ ซื้อ ขาย บ้าน มือ1 มือ2 :  Hubzoomer.com

ติดตามข่าวสาร รีวิวบ้านและคอนโด สาระน่ารู้ : Homezoomer