Work from home อย่างไรไม่ให้เสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม

ช่วงนี้มีหลายคนที่ต้องทำงานแบบ Work From Home หรือก็คือการนั่งทำงานอยู่ที่บ้าน เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัสที่กำลังระบาดอยู่ในปัจจุบัน ซึ่งการทำงานที่บ้านนั้นก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียต่างกันออกไป ซึ่งมีวิจัยออกมาว่าการทำงานแบบ Work From Home นั้นมีความเสี่ยงต่อการจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม มากกว่าการทำงานที่ออฟฟิศ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากการนั่งทำงานผิดท่า ลืมลุกมาขยับร่างกาย หรือ เผลอเกร็งคอ บ่า ไหล่ ระหว่างนั่งทำงานโดยไม่รู้ตัว วันนี้ #Homezoomer ได้รวบรวมเทคนิคดีดีที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมมาแชร์ให้เพื่อน ๆ กัน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย….

ตั้งจอให้พอดีรับกับสรีระขณะทำงาน

ตั้งอุปกรณ์การทำงาน อาทิ โน๊ตบุ๊คหรือคอมพิวเตอร์ ให้เหมาะสมกับสรีระการทำงาน โดยจอจะต้องตั้งอยู่ในระดับสายตาที่พอดี ลำคอตั้งตรง และต้องปรับจอให้ห่างจากสายตาประมาณ 2.5 ฟุตแขนและข้อศอกสามารถวางงอทำมุม 90 องศา เมาส์และคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับเดียวกับข้อมือและข้อศอก ระดับความสูงของเก้าอี้ต้องสามารถวางเท้าให้เข่าทำมุมตั้งฉากกับพื้นและเท้าไม่ลอย

นั่งหลังตรง

แน่นอนว่าการทำงานอยู่ที่บ้านเราจะนั่งท่าไหนก็ได้โดยที่ไม่ต้องคีพลุค เพราะท่านั่งไม่ได้มีผลต่องาน แต่อย่าลืมว่ามีผลต่อสุขภาพของเราในระยะยาวอย่างแน่นอน หากไม่อยากเสียสุขภาพให้พยายามนั่งโดยถ่ายน้ำหนักให้เต็มก้น หลังตั้งตรงติดพนักเก้าอี้ ไม่ควรนั่งไขว่ห้างหรือทิ้งน้ำหนักไปด้านใดด้านหนึ่ง เพราะจะทำให้หลังและสะโพกเอียงผิดท่าไม่สมดุลได้

หมั่นขยับตัวทุกชั่วโมง

การทำงานที่บ้านอาจส่งผลให้เราทำงานเพลินจนลืมการขยับตัวเป็นเวลานาน ๆ ทางที่ดีอาจลองปรับมาตั้งเวลาให้ตัวเองได้ขยับร่างกายทุก 1 ชั่วโมง โดยการลุกขึ้นมาสะบัดแข้งสะบัดขา หมุนคอ หรือเดินไปสูดอากาศที่หน้าบ้านหรือระเบียง จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และยังได้เผาผลาญแคลอรีไปในตัวด้วย

จิบน้ำบ่อย ๆ

การจิบน้ำบ่อย ๆ จะช่วยให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น คิดงาน/ทำงานก็ลื่นไหล แถมการดื่มน้ำยังช่วยลดอาการปวดตามร่างกายได้ด้วย เพราะน้ำจะไปช่วยเติมเต็มชั้นคอลลาเจนบริเวณกระดูกอ่อนตามข้อต่าง ๆ ช่วยหล่อเลี้ยงและดูดซับแรงกระแทก หากเราเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยอยู่แล้ว ลองหาขวดน้ำสักขวดหรือแก้วสักใบใส่น้ำแล้ววางไว้ใกล้ ๆ หรือบนโต๊ะทำงาน เมื่อเห็นก็ให้ยกขึ้นมาจิบทันที วิธีนี้จะช่วยให้เราดื่มน้ำบ่อยขึ้นได้

…

เรียบเรียงโดย Homezoomer

เว็บไซต์ ประกาศ ซื้อ ขาย บ้าน มือ1 มือ2 :  Hubzoomer.com

ติดตามข่าวสาร รีวิวบ้านและคอนโด สาระน่ารู้ : Homezoomer